Début du dégagé.
Le dégagé est la fin de l'appui. Les jambes du nageur sont étirées et les coudes se plient (jusqu'à 90 degrés) car les muscles des bras prennent le relais de ceux des jambes pour la fin du mouvement, à partir du moment où les poignets ont passé les genoux. Le dos reste droit mais les muscles du dos l'inclinent vers l'avant du bateau jusqu'à un angle de 40 degrés.